太極拳經論集--推手歌訣 Tai Chi Chuan Classics--The Song of Pushing Hands

吳榮輝註解, 湯耀洋英譯 Comments by Wu RH, English translation by Tang YY

推手歌訣 The Song of Pushing Hands

I. 掤按屢擠須認真,黏貼連隨不丟頂,上下相隨人難進;

II. 任他巨力來打我,牽動四兩撥千斤;引進落空合即出。

III. 彼不動時己不動,彼若微動己先動;似鬆非鬆展未展,勁若斷時意不斷。

推手歌訣 The Song of Pushing Hands

摘要，Synopsis

本文分成三篇：I. 練習方法篇,又分三階段：【身手鬆柔的練習法】,【聽勁的練習法】,【身手及聽勁檢查法】

II. 應用篇 

III. 懂勁篇

This Classic contains three sections.

 I. Practice methods section comprising three stages:【methods for training physical suppleness】, 【methods for training whole-body listening (聽勁)】, and 【methods for assessing your physical agility and whole-body listening sensitivity】

II. Application section, and 

III. Understanding energy section

白話:

太極八法(掤、屢、擠、按、採、挒、肘、靠)要認真揣摩,才能領悟身體九大環節(肩、肘、腕、頸椎、背脊、腰、髖、膝、踝)自然運行的路線,其要領是其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。身手動作的要訣,如道家的無心、無能、無知、無為、無用等心法,身手是要隨腰腿而動

,配合揣摩五法(黏、貼、連、隨、不丟頂)及五行步法(進步、退步、左轉、右轉、中定)之進退轉變,從外觀看好像柔弱無能的樣子,其實不然,這是在引導對手,等待最佳時機,以便展現上下相隨人難進的柔剋技藝。任憑對手施展強力攻擊,皆能輕鬆化解,並順勢牽動對手的重心,讓對手在不知不覺中失衡跌出。

身手要保持鬆柔輕靈的要領是手臂不可有拙力,從外觀看,介於完成放鬆與完全伸展之間,這樣可以保持身手最佳的聽勁,當對手意念稍有動作時,即能憑藉敏銳的聽勁預先感應,並剋制對手,且勁道如湧泉般綿綿不斷。